Mindfulness trainingen

Mindfulness betekent letterlijk opmerkzaamheid en is een manier om in het hier en nu te zijn. In deze cursus leer je om te onderzoeken welke meditatietechniek goed bij je past. Meditatie vergroot je weerstand tegen stress, zowel geestelijk als lichamelijk. Eigenlijk is meditatie fitness voor het brein. Diverse wetenschappers hebben aangetoond wat meditatie voor effect heeft in het brein. Op een milde en accepterende manier leer je je aandacht te sturen met mindfulness. Je leert afstand te nemen van gedachtes in je hoofd. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Je kunt hierdoor ook beter leren om je grenzen te bewaken. Door mindfulness leer je ook om stil te staan bij het huidige moment en je te richten op wat je ziet, hoort, voelt en ruikt. Deze cursus is geschikt voor mensen die moeite hebben om hun grenzen te bewaken, moeite hebben met slapen, veel piekeren en last hebben van sombere en negatieve gedachten. Tevens is de cursus geschikt voor mensen die perfectionistisch zijn en de lat erg hoog leggen. Het kan zijn dat je door de cursus makkelijker in slaap kan komen, meer afstand kan nemen van gedachten en meer rust gaat ervaren. Tevens kan het zijn dat je je beter kan concentreren en je milder en vriendelijk wordt voor jezelf waardoor je beter voor je zelf gaat zorgen. Zo kan het zijn dat je meer in contact komt met je lichaam en minder bezig bent in je hoofd.

Indien je autisme hebt kun je een speciale autisme mindfulness training bij mij volgen. Ik ben hier voor opgeleid en ik heb hier veel ervaring mee.